小孩得白癜风怎么治疗女性经期如何补 猪血含铁量高
女性经期如何补 猪血含铁量高 微微健康
发布：2014-03-18 17:22:00
| 编辑: 青冥
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摘要： 女性月经来了的时候会出现腰酸背痛或者嗜睡的情况，身体上的营养不够也会引发这些状况。那么在月经期间如何补呢?现在就和微微健康小编一起来看一下。
女性月经来了的时候会出现腰酸背痛或者嗜睡的情况，身体上的营养不够也会引发这些状况。那么在月经期间如何补呢?现在就和微微健康小编一起来看一下。铁在人体内的含量是极少的，但它的营养功能却非常重要，人体一旦缺铁，骨髓制造出来的红细胞就会减少，其携带氧气的能力就会下降，上述种种不适也就随之找上门来了。因此，女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物，动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食物中均含有丰富的铁而在上述食物中，以动物性食物为首选，这是因为动物性食物中的铁为血红素铁，易被人体吸收利用。而在动物性食物中，又以猪血为首选。因为猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。猪血中不仅蛋白质含量略高于猪瘦肉，而且蛋白质所含的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例接近，非常容易被机体利用，因此，猪血的蛋白质在动物食物中最容易被消化、吸收，特别适合女性朋友食用。微微健康小编提醒：女生每个月都会流那么多血，所以不补点铁元素怎么行呢？那么月经期间我们还可以吃什么来补充身体的能量呢？在这里小编推荐：月经量少吃什么食物进行调理？
